Una rutina diaria de cuidados oculares puede marcar la diferencia a la hora de controlar enfermedad ocular tiroidea (EOT). La DET es una enfermedad autoinmune que afecta a los tejidos que rodean los ojos y suele provocar síntomas como sequedad, enrojecimiento, hinchazón y sensibilidad a la luz.
Aunque ninguna rutina puede curar la DET, las prácticas diarias pueden ayudar a aliviar las molestias, reducir la inflamación y favorecer la salud ocular en general. Exploremos algunos consejos sencillos pero eficaces para una mejor gestión de la enfermedad ocular tiroidea.
Empiece a cuidarse los ojos con las manos limpias
La base de cualquier rutina de cuidado ocular es la higiene. Antes de tocarse la cara o los ojos, lávese bien las manos con agua y jabón para evitar introducir bacterias o sustancias irritantes. Los síntomas de la DET (enfermedad ocular tiroidea) pueden hacer que tus ojos sean más vulnerables a las infecciones, por lo que este pequeño paso es crucial.
Limpieza suave de los párpados
La DET suele causar hinchazón y enrojecimiento alrededor de los ojos, por lo que es esencial una limpieza suave. Utiliza un paño limpio y suave y agua tibia para eliminar suavemente cualquier costra o resto de suciedad de los párpados. También puede utilizar limpiadores de párpados de venta sin receta diseñados para ojos sensibles. Esto ayuda a reducir la irritación y mantiene la zona limpia y cómoda.
Si se maquilla, utilice productos hipoalergénicos y sin perfume, y elimine cualquier resto de maquillaje antes de acostarse para evitar irritaciones. Esta rutina de limpieza desempeña un papel fundamental en el tratamiento eficaz de la enfermedad ocular tiroidea.
Utilizar colirios lubricantes
Uno de los síntomas más frecuentes de la enfermedad ocular tiroidea es la sequedad ocular. Las lágrimas artificiales o los colirios lubricantes pueden ayudar a mantener la humedad y reducir la irritación. Busque opciones sin conservantes para evitar una mayor irritación ocular. Utilice las gotas siguiendo las indicaciones de su médico o siempre que sienta los ojos secos o arenosos.
Aplicar compresas frías
La hinchazón y las bolsas son síntomas característicos de la DET. Aplíquese una compresa fría en los ojos durante 10-15 minutos para calmar la inflamación. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias. Utilice un paño limpio y suave y evite presionar demasiado fuerte sobre los ojos. Para mayor comodidad, considere la posibilidad de utilizar una máscara ocular de gel que pueda enfriarse en el frigorífico.
Proteja sus ojos de la luz y los irritantes
Muchas personas con DET experimentan sensibilidad a la luz. Llevar gafas de sol con protección UV puede ayudar a proteger los ojos de la luz solar intensa, el viento y otros irritantes ambientales. En el caso de la sensibilidad a la luz en interiores, considere la posibilidad de llevar gafas que bloqueen la luz azul, que pueden reducir la tensión de las pantallas y la iluminación artificial.
Además, evite la exposición al humo, el polvo y las sustancias químicas fuertes, ya que pueden irritarle aún más los ojos. Proteger los ojos de los agentes irritantes es un aspecto fundamental del tratamiento de la enfermedad ocular tiroidea.
Manténgase hidratado
La sequedad ocular y la deshidratación van de la mano. Beber mucha agua a lo largo del día ayuda a mantener hidratados el cuerpo y los ojos. Intente beber al menos ocho vasos de agua al día y evite el exceso de cafeína y alcohol, que pueden contribuir a la deshidratación. Incorporar alimentos hidratantes a su dieta también puede ayudarle a mantener unos niveles de hidratación adecuados.
Incorporar una dieta equilibrada
Una dieta a base de alimentos antiinflamatorios puede favorecer la salud general de los ojos y ayudar a controlar los síntomas de la DET. Incorpore verduras frescas, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como las que se encuentran en los frutos secos, las semillas y los aguacates. Se sabe que los ácidos grasos omega-3, en particular, reducen la inflamación y favorecen la salud ocular.
Limite el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas trans, ya que pueden exacerbar la inflamación y empeorar los síntomas de la DET. Una dieta equilibrada es la piedra angular del tratamiento de la enfermedad ocular tiroidea.
Gestión del estrés
El estrés puede exacerbar los síntomas del TED al desencadenar la inflamación y las crisis del sistema inmunitario. Incorpore a su rutina diaria prácticas para reducir el estrés como la meditación, la respiración profunda o el yoga suave. Dar prioridad a la salud mental puede tener un impacto positivo directo en su bienestar físico.
Evite fumar
Si fuma, dejar de fumar es uno de los cambios más impactantes que puede hacer. Fumar empeora la inflamación, reduce la eficacia de tratamientos como el Tepezza y acelera la progresión de la DET. Busque el apoyo de su profesional sanitario o de un programa para dejar de fumar si lo necesita.
Los beneficios de dejar de fumar van más allá del tratamiento de la DET, ya que mejoran su salud general y reducen el riesgo de padecer otras afecciones graves. Dejar de fumar es vital para gestionar con éxito la enfermedad ocular tiroidea.
Duerma lo suficiente
Dormir es vital para que el cuerpo se repare. El DET puede causar molestias que interfieran con el descanso, pero crear un entorno que favorezca el sueño -como utilizar cortinas opacas o un antifaz para dormir- puede ayudar. Eleve la cabeza con una almohada extra para reducir la hinchazón nocturna alrededor de los ojos.
Compresas calientes para la salud de las glándulas de Meibomio
Además de las compresas frías, las compresas calientes pueden ser beneficiosas para mantener sanas las glándulas de Meibomio, que producen la capa grasa de la película lagrimal. La disfunción de estas glándulas puede contribuir a los síntomas del ojo seco.
Utiliza un paño húmedo y caliente o un antifaz caliente y colócalo sobre los ojos cerrados durante 5-10 minutos. Esto puede ayudar a destapar las glándulas y mejorar la calidad de las lágrimas, proporcionando un alivio adicional de la sequedad. Las compresas calientes pueden mejorar su enfoque general del tratamiento de la enfermedad ocular tiroidea.
Colabore estrechamente con su oftalmólogo especialista en tiroides
Ninguna rutina diaria está completa sin las visitas periódicas a su médico. Su oftalmólogo puede recomendarle estrategias personalizadas para controlar sus síntomas y ajustar su plan de tratamiento. Desde gotas lubricantes hasta tratamientos avanzados, contar con un profesional médico que guíe tus cuidados garantiza los mejores resultados.
También pueden recomendarle atención especializada para tratar su DET o Graves, como acudir a un oftalmólogo o cirujano oculoplástico para tratar problemas más graves de DET, como la pérdida de visión. Colaborar con su profesional sanitario es clave para controlar la enfermedad ocular tiroidea.
Manténgase informado sobre los avances en apoyo y tratamiento ocular
La investigación y las opciones de tratamiento del TED y Graves evolucionan continuamente. Mantenerse informado sobre los nuevos medicamentos, terapias y ensayos clínicos puede ayudarle a usted y a su médico a tomar las mejores decisiones para su tratamiento. Unirse a grupos de apoyo o comunidades en línea para personas con DET también puede proporcionar valiosas ideas y ánimos de otras personas que padecen la enfermedad.
Al incorporar estas prácticas diarias, estará mejor preparado para controlar los síntomas de la DET y proteger su salud ocular a largo plazo. Unos pasos pequeños y constantes pueden dar lugar a mejoras significativas, permitiéndole tomar el control de su TED y mejorar su calidad de vida en general.
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